ひと足はやくお正月!良いお年をお迎えください! 【ブログ公開ダイエット】50週目344日目(12/30)345日目(12/31) 89.4(-0.3)kg※

デイリー記録

344日目 2019年12月30日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー 2本
間食 なし
夕食 鶏むね肉のボイル キウイ

–本日の数値–

体重   89.6kg (当初比-21.8kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.7% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1870kcal
BMI    29.9

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

八郎は、年末だろうが年始だろうが、
ふつーに出勤です(笑)
30も31も1/1も
ふつーに出勤です(笑)

でも、この出勤は
ダイエットにとってはありがたい。
この時期、家にいれば絶対に暴飲暴食しそうなんで。

今日はご飯食べる暇がなく、
夜少し食べたが、しっかり減量出来た。
この年末年始は、ダイエットの大チャンス。

最後までしっかり減らしに行くぞ!

345日目 2019年12月31日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 ひと足早く おせち料理

–本日の数値–

体重   89.4kg※食事前計測 (当初比-22.0kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.1% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1861kcal
BMI    29.9

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

1日間違っていませんか?
と突っ込まれそうな食卓(笑)

今日は2019年12月31日なんですが、
早くもおせちが並びます。

2020年1月1日は、
仕事や各人の都合で朝から夜まで全員が揃いません。

よって嫁さんの発案で、31日にみんなで年越しそば&おせちを食べよう、
という事になり、今回の食卓と相成りました。

八郎はダイエットで年越しそばはパスしました。

嫁さんも、フルタイムの仕事と同時進行で、
この料理を作ってくれました。
本当に感謝しかありません。

ひと足早く、みんなで年越し&正月気分を味わい、
明日は各々、仕事や用事が待ち受けています。。。

ちょっと食べすぎたけど、
明日からの2020年1月1日も、
仕事もダイエットの頑張ります!

週間体重推移

ちょっと計測ずるですが、
今年の最小値を更新し、2019年も終了です。

今年約1年、
何とかダイエットを続けることが出来て、
目標の半分近い所まで痩せる事が出来ました!

来年も引き続き頑張っていきたいと思いますので、
応援宜しくお願い致します!!

明日からもダイエットに、
ストーリーとエンターテイメントを加えた
ブログになるよに頑張ります!

ブログがUPされているこの日は、2020年1月1日だと思いますが、
皆さま、良いお年をお迎えください!!

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