hachiroublog

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ダイエット方法

【体重記録】ダイエット中の体重を記録して良かったと思う事【振り返り】

どうも!八郎です!! ダイエットをされている方にご質問です。 体重、記録していますか? 毎日何食べたか、記録していますか? 「そんなの当たり前」と答えた人は素晴らしい! 上の様に答えられた人は素直に素晴らしいと思います。 八郎は、ダイエットしてはリバウンドの繰り返し人生でした。 体重計に乗る事はあっても、体重を記録することは今までただの一度もありませんでしたね。 頭の中でダイエット当初の数字から、現在の数字を引き算して一喜一憂しているだ...
ダイエットチラ裏

【誇張表現】健康志向系、ダイエット系の番組に思うこと③【番組打ち切り】

どうも!八郎です!! 昨今の、健康志向・ダイエット系の番組について思うことの第3回目です。 ↑2回目はこちらをご覧ください。 前回は、昔の健康志向・ダイエット系番組の2台巨頭(八郎が勝手につけました)「午後は○○思いっきりテレビ」と「発掘あるある大事典」と言うのがありました、と言うお話でした。ああ、3行にまとまってる(笑)今回は、その「あるある大辞典」が「納豆はダイエットに効果的」という番組を放送してからどえらいことになってしまうお話です。それ...
ダイエットチラ裏

【常連さんが】健康志向系、ダイエット系の番組に思うこと【大迷惑?】

どうも!八郎です!! 最近、「○○を食べたら××によい」と言う番組が増えましたね。 ○○には食材、××はダイエットだったり、特定の病気の名称だったり、体質だったり様々ですが。 影響力の高い、ゴールデンの時間帯で取り上げられようものなら、翌日の品切れは必至。 夕方スーパーで買い物しようと思っても、昨日TVで取り上げられた商品は品切れしていることが多いです。 店員さんに聞いたら、 店員「ひとりで10個も20個も買うんですよ、どんだけ食べるねんって話ですよ」 と怒っていま...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットメニューのローテーションを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、作り上げたダイエットメニューの1週間のローテーションを考えようと思います。 ↑ダイエットメニューの記事はこちらをご覧下さい↑ 「なるべく手間をかけず(楽に)」 「なるべくお金をかけず」 「自然な状態で(薬やタブレットに頼らず)」 メニューを食べる、をコンセプトに作りましたが、1部どうしても手間をかけないと美味しく食べられない商材があります。 それが「ひじき」です。 ひじきは非常に栄養価が高いので、是非メニューに加えて欲...
ダイエットおすすめ食品

1週間のダイエットメニューを具体的に考えてみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 今回は、いよいよダイエット食材シリーズの集大成!!1週間のダイエットメニューを考えてみました。お昼ごはんは外食中心とか、人により食事も色々状況が違うと思います。とりあえずは、3食自炊する家庭で考えることにします。 A.主食 A-①豚肉を使うメニュー A-②鶏ささみ・むね肉を使うメニュー A-③ 魚をつかったメニュー A-④ たまご・えだまめ・納豆を使うメニュー Bサラダ C小鉢 D汁物 Eデザート F間食・おやつ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに合う食材でメニューを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、ダイエットに合いそうな食材で、メニュー(献立)を考えてみようと思います。「え?ダイエットに合いそうな食材って何よ?」と言う方は、↓こちらの記事↓をお読みいただければと思います。 この食材をうまく使って食べる事が出来る方法を考えてみましょう。 栄養素のおさらい まず、その前に栄養素のおさらいです。 栄養素については↑こちらの記事↑をご覧ください。1日に必要な栄養素なので、どの栄養素も欠けてはい...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に?摂取出来そうな食材を抜き出しました。   ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 ダイエットに向いているであろう食材「コンセプ...
ダイエットと栄養

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

  どうも!八郎です!!   ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか?自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってます(笑)   今回は、ま...
ダイエットチラ裏

飲み会等のイベントで気持ちが揺らいでもダイエットを続けていく方法

どうも!八郎です!! ダイエットを始め、禁欲生活に少しずつ身体も馴染み始め、少しずつ結果も出始め…重かった腰も上がり、やっとダイエットが軌道に乗り始めたかと思った矢先に… 「○○さんの送別会があるからみんな、参加だぞ!」 「折角お前の地元まで出る用事あるんだから、夜飲みに行こう!」 なんてダイエットに水を差す、と言ったら失礼ですが、そんな気持ちが揺らいじゃうようなお誘いはありませんか?また、仕事をされている方は、上司や同僚とランチを場所を替え・品を替...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物

どうも!八郎です!! 今回は八郎が昔から今やっているダイエットまで、空腹時に紛らわせる食べ物やおやつを紹介します。 「そんなの知ってるよ」 と言われそうですが、馬鹿にすることなかれ!結構役に立っているんですよ。もし良かったら、取り入れてみてください。ちなみに似たような食べ物で、ダメだと八郎が感じているものも選んでいます。そちらも参考にしてもらえれば幸いです。 ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物 くるみ 八郎ダイエットのお供、...
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