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ダイエット方法

【体重記録】ダイエット中の体重を記録して良かったと思う事【振り返り】

どうも!八郎です!! ダイエットをされている方にご質問です。 体重、記録していますか? 毎日何食べたか、記録していますか? 「そんなの当たり前」と答えた人は素晴らしい! 上の様に答えられた人は素直に素晴らしいと思います。 八郎は、ダイエットしてはリバウンドの繰り返し人生でした。 体重計に乗る事はあっても、体重を記録することは今までただの一度もありませんでしたね。 頭の中でダイエット当初の数字から、現在の数字を引き算して一喜一憂しているだ...
ダイエットチラ裏

【誇張表現】健康志向系、ダイエット系の番組に思うこと③【番組打ち切り】

どうも!八郎です!! 昨今の、健康志向・ダイエット系の番組について思うことの第3回目です。 ↑2回目はこちらをご覧ください。 前回は、昔の健康志向・ダイエット系番組の2台巨頭(八郎が勝手につけました)「午後は○○思いっきりテレビ」と「発掘あるある大事典」と言うのがありました、と言うお話でした。ああ、3行にまとまってる(笑)今回は、その「あるある大辞典」が「納豆はダイエットに効果的」という番組を放送してからどえらいことになってしまうお話です。それ...
ダイエットチラ裏

【常連さんが】健康志向系、ダイエット系の番組に思うこと【大迷惑?】

どうも!八郎です!! 最近、「○○を食べたら××によい」と言う番組が増えましたね。 ○○には食材、××はダイエットだったり、特定の病気の名称だったり、体質だったり様々ですが。 影響力の高い、ゴールデンの時間帯で取り上げられようものなら、翌日の品切れは必至。 夕方スーパーで買い物しようと思っても、昨日TVで取り上げられた商品は品切れしていることが多いです。 店員さんに聞いたら、 店員「ひとりで10個も20個も買うんですよ、どんだけ食べるねんって話ですよ」 と怒っていま...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットメニューのローテーションを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、作り上げたダイエットメニューの1週間のローテーションを考えようと思います。 ↑ダイエットメニューの記事はこちらをご覧下さい↑ 「なるべく手間をかけず(楽に)」 「なるべくお金をかけず」 「自然な状態で(薬やタブレットに頼らず)」 メニューを食べる、をコンセプトに作りましたが、1部どうしても手間をかけないと美味しく食べられない商材があります。 それが「ひじき」です。 ひじきは非常に栄養価が高いので、是非メニューに加えて欲...
ダイエットおすすめ食品

1週間のダイエットメニューを具体的に考えてみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 今回は、いよいよダイエット食材シリーズの集大成!!1週間のダイエットメニューを考えてみました。お昼ごはんは外食中心とか、人により食事も色々状況が違うと思います。とりあえずは、3食自炊する家庭で考えることにします。 A.主食 A-①豚肉を使うメニュー A-②鶏ささみ・むね肉を使うメニュー A-③ 魚をつかったメニュー A-④ たまご・えだまめ・納豆を使うメニュー Bサラダ C小鉢 D汁物 Eデザート F間食・おやつ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに合う食材でメニューを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、ダイエットに合いそうな食材で、メニュー(献立)を考えてみようと思います。「え?ダイエットに合いそうな食材って何よ?」と言う方は、↓こちらの記事↓をお読みいただければと思います。 この食材をうまく使って食べる事が出来る方法を考えてみましょう。 栄養素のおさらい まず、その前に栄養素のおさらいです。 栄養素については↑こちらの記事↑をご覧ください。1日に必要な栄養素なので、どの栄養素も欠けてはい...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に?摂取出来そうな食材を抜き出しました。   ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 ダイエットに向いているであろう食材「コンセプ...
ダイエットと栄養

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

  どうも!八郎です!!   ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか?自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってます(笑)   今回は、ま...
ダイエットチラ裏

飲み会等のイベントで気持ちが揺らいでもダイエットを続けていく方法

どうも!八郎です!! ダイエットを始め、禁欲生活に少しずつ身体も馴染み始め、少しずつ結果も出始め…重かった腰も上がり、やっとダイエットが軌道に乗り始めたかと思った矢先に… 「○○さんの送別会があるからみんな、参加だぞ!」 「折角お前の地元まで出る用事あるんだから、夜飲みに行こう!」 なんてダイエットに水を差す、と言ったら失礼ですが、そんな気持ちが揺らいじゃうようなお誘いはありませんか?また、仕事をされている方は、上司や同僚とランチを場所を替え・品を替...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物

どうも!八郎です!! 今回は八郎が昔から今やっているダイエットまで、空腹時に紛らわせる食べ物やおやつを紹介します。 「そんなの知ってるよ」 と言われそうですが、馬鹿にすることなかれ!結構役に立っているんですよ。もし良かったら、取り入れてみてください。ちなみに似たような食べ物で、ダメだと八郎が感じているものも選んでいます。そちらも参考にしてもらえれば幸いです。 ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物 くるみ 八郎ダイエットのお供、...
ダイエット方法

ダイエットを長続きさせる方法

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? さて、壮大な釣りみたいなタイトルで恐縮です(笑)3桁からのダイエットに励む八郎が、ダイエット長続きしていたら、3桁じゃないでしょ?と突っ込まれたら、小さくなって穴に入るしかありません。…デカ過ぎて小さくもなれないし、まして穴になんて入れませんが(白目) 男八郎40代。自分の半生はダイエットしてはリバウンドの繰り返しの人生でした。 でも、短期間ながら痩せられた実績は少なからずあります。リバウンドしているので全く意味はあ...
ダイエット方法

食べるけど徐々にやせてる今取り組んでいるダイエットの話

どうも!八郎です!!2019年1月21日よりダイエットを始め、この記事を書いているのは2月15日。もうすぐダイエットを始めて1ヶ月経ちます。2月14日までの実績は、111.4kgから105.6kgとマイナス5.8kgの減量に成功しました。娘の5月の結婚式のために、4月末までに3桁からの脱出を宣誓。3ヶ月で、マイナス12kgの実績を残さないといけません。そのために月4kgずつ減らし、3ヶ月でマイナス12kgのノルマを課した訳ですが、今の所目標を上回る上々の滑り出しです。しかし...
2019.04.30
ダイエットと栄養

勘違い?間違い?ダイエットに向かない食べ方

どうも!八郎です!! ちまたでもてはやされる「○○ダイエット」や「××カット(オフ)ダイエット」。 ついつい、「○○」を食べておけば太らない、とか、××を食べなければ大丈夫、とか思いがちですが本当にそうなんでしょうか? 今回は、そんな食品群にメスを入れて行きたいと思います。 果物は食べても太らない? 「朝バナナダイエット」で脚光を浴びたバナナや、八郎もおすすめのりんごやグレープフルーツ。 これさえ食べておけば大丈夫、と思いがちなんですが、当然タイミング...
ダイエットおすすめ食品

海藻を食べてダイエット!AGAにも効果あり? 

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「海藻」です。男性には、ダイエットだけでなく「AGA」にも効果があると言われています。え?AGAって何かって?今はいろいろと厳しい世の中です、検索して察してください。それでは、海藻はダイエットにどのような効果があるのでしょうか?八郎の独自視点も交えて検証します。 海藻を食べるとどういう効果があるのか? ①脂肪の吸収をブロック(血糖値の上昇を抑える) ②脂肪の燃焼を促進 ③お通じがよくなりそう こうして箇条書きにすると最強ですね(笑)「...
ダイエットおすすめ食品

コーヒー飲んでダイエット!?意外に知られていないコーヒーのダイエット効果

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「コーヒー」です。言わずと知れた「だばだー」のあれですね!…って最近このネタ通用しなくなりつつありますね。『違いがわかる男』なんてフレーズが使われていましたが…さて、このコーヒー。ダイエットにどんな効果があるのでしょうか!?八郎の独自視点も交えて検証します。 コーヒーを飲むとどういう効果があるのか? ①脂肪燃焼の効果が向上(カフェインの効果) ②基礎代謝が上がる ③利尿効果がある おお、なんかとても良さそうですね。細かい仕組みについては...
ダイエットおすすめ食品

ほぼゼロカロリー!!正しいこんにゃくダイエットとは【食べ過ぎ厳禁】

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「こんにゃく」です。これは、ダイエットに効果的な食材、と言うよりは、主食の代替、としての位置付けです。ダイエットしていると、あれが食べたい、これが食べたい、という欲望をこんにゃくに置き換えて実践してしました。食べたメニュー実例も含め、いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 言わずと知れたローカロリーフード 100gたったの5kcal。普通のこんにゃく板1枚300gで15kcalと、スーパーローカロリーフードです。これをダイエット...
ダイエットおすすめ食品

グレープフルーツダイエット!その効果は「香り」にあり!!

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「グレープフルーツ」です。芸能人の「いとうあさこ」さんがちょっと前にやったダイエット方法で再び脚光を浴びました。最近は果物売場でも取り扱いスペースが狭くなりつつあるグレープフルーツ。品種や特徴も含めいつもの独自視点で、紹介したいと思います。 グレープフルーツの品種紹介 グレープフルーツは、世界各国の産地をリレーしながら周年果物売場にあります。写真からもわかりますように「ぶどうのように実をつける果実」という様からグレープフルーツと名づ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットにゆで卵を取り入れよう!高たんぱくで低糖質!

どうも!八郎です!!今回紹介する食品は「ゆでたまご」です。…最近は「ゆでたまごダイエット」はあまり聞かなくなりましたね。なんだか沢山食べると健康に悪そうにも感じるゆでたまご。ポイントさえ守れば、有効なダイエットの手段の一つになります。いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 実はたまごを沢山食べても、コレステロールの上昇とは無関係であることが判明 「たまごは1日1個まで」なんて昔は言われていましたが、まさにそれは昔の話。コレステロールが上昇するから食べすぎは厳禁、なんて...
ダイエットおすすめ食品

りんごを食べてダイエット?空腹を上手に紛らわせよう!

どうも!八郎です!!今回紹介する食品は「りんご」です。またしてもど定番…他のサイトの焼き増しだろ、どうせ。と言われそうですが、やはりこのど定番食材は外せませんいつもの独自視点で、紹介したいと思います。 りんごにも色々種類がある りんごには非常に沢山の種類があります。少し、紹介させてください。 サンつがる 8月の終わりから出てくる、新物りんごの早生品種。適度な酸味があり、歯ごたえはしっかりしている。 早生ふじ 比較的最近の品種。サンつがると入れ替わりで出てくる。サンふじが...
ダイエットおすすめ食品

正しいキャベツダイエットのやり方 ざく切りをゆっくり食べるだけ!

どうも!八郎です!!今回紹介するおすすめは「キャベツ」です。何をいまさら…と言われそうですが、キャベツも八郎のダイエットに多いに貢献してくれている商材です。いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 キャベツには種類がある キャベツ、にも実は微妙に種類があります。少し、紹介させてください。 ・寒玉キャベツ いわゆる一般的なキャベツです。サラダはもちろんですが、炒め物やもつ鍋にむいたキャベツになります。 ・早生キャベツ 「春キャベツ」とも言われる、普通のキャベツよ...
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