ダイエットと栄養

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ダイエットおすすめ食品

キウイフルーツ ダイエットだけでなくお通じにも効果あり 栄養価も豊富

どうも!八郎です!! 今回紹介する食材は「キウイフルーツ」です。 近年、その豊富な栄養価と、コスパで非常に注目されているキウイフルーツ。 テレビCMでも大々的に放映され、健康志向の番組でも引っ張りだこです。 そんなキウイフルーツの魅力に迫りたいと思います。 いつものように、八郎の独断と偏見も交えてお送りします。     キウイの消費は年々伸びている 出典 GD Freak! このグラフを見ると、波打ちながら年々右肩上がりに伸びていると思います。 「1...
ダイエットと栄養

【ダイエット向き?】コンビニランチ選手権-ワンコインで-【ダイエット無視?】

どうも!八郎です!! 突然ですが! ダイエットをしている(であろう)皆さま。 ランチは何を食べていますか? 手作り弁当ですか? 買い弁ですか? 何処か食べに行ってますか? "今日は何にしよう"。。。地味に悩みませんか? 昼ごはんどうしようかなーって。 特にダイエットしていると迷いますよね。 今回は、コンビニでひとりで済ませる場合のランチにスポットを当ててみます。 でも、なるべく安く済ませたいですよね? という事で、 ・ワンコイン(500円以下)...
ダイエットおすすめ食品

1週間のダイエットメニューを具体的に考えてみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 今回は、いよいよダイエット食材シリーズの集大成!!1週間のダイエットメニューを考えてみました。お昼ごはんは外食中心とか、人により食事も色々状況が違うと思います。とりあえずは、3食自炊する家庭で考えることにします。 A.主食 A-①豚肉を使うメニュー A-②鶏ささみ・むね肉を使うメニュー A-③ 魚をつかったメニュー A-④ たまご・えだまめ・納豆を使うメニュー Bサラダ C小鉢 D汁物 Eデザート F間食・おやつ...
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ダイエットに合う食材でメニューを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、ダイエットに合いそうな食材で、メニュー(献立)を考えてみようと思います。「え?ダイエットに合いそうな食材って何よ?」と言う方は、↓こちらの記事↓をお読みいただければと思います。 この食材をうまく使って食べる事が出来る方法を考えてみましょう。 栄養素のおさらい まず、その前に栄養素のおさらいです。 栄養素については↑こちらの記事↑をご覧ください。1日に必要な栄養素なので、どの栄養素も欠けてはい...
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ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に?摂取出来そうな食材を抜き出しました。   ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 ダイエットに向いているであろう食材「コンセプ...
ダイエットと栄養

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

  どうも!八郎です!!   ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか?自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってます(笑)   今回は、ま...
ダイエットと栄養

勘違い?間違い?ダイエットに向かない食べ方

どうも!八郎です!! ちまたでもてはやされる「○○ダイエット」や「××カット(オフ)ダイエット」。 ついつい、「○○」を食べておけば太らない、とか、××を食べなければ大丈夫、とか思いがちですが本当にそうなんでしょうか? 今回は、そんな食品群にメスを入れて行きたいと思います。 果物は食べても太らない? 「朝バナナダイエット」で脚光を浴びたバナナや、八郎もおすすめのりんごやグレープフルーツ。 これさえ食べておけば大丈夫、と思いがちなんですが、当然タイミング...
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