日記・記録

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【ブログ公開ダイエット】117日目(5/17)118日目(5/18) 94.5(+0.1)kg 体重は横ばい。。。

115日目 2019年5月17日(金) --本日の食事-- 朝食 さばのみりん干し ひじきの煮物 玉子焼き ゆでたこの酢味噌あえ みそ汁 サラダ 昼食 クロワッサンのレーズンバター入り(←これは絶対に太るやつ) 間食 なし 夕食 チーズ まつたけのお吸い物 --本日の数値-- 体重   94.4kg (当初比-17.0kg) (昨日比±0.0kg) 体脂肪率  29.7% 内臓脂肪LV 19 骨格筋率  29.6%  体年齢   59...
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【ブログ公開ダイエット】115日目(5/15)116日目(5/16) 94.4(-0.3)kg 小刻みに削る!!

115日目 2019年5月15日(水) --本日の食事-- 朝食 さばのみりん干し ひじきの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 ホットドッグ フライドチキン 間食 なし 夕食 チーズ 炒り大豆 --本日の数値-- 体重   94.5kg (当初比-16.9kg) (昨日比-0....
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【ブログ公開ダイエット】113日目(5/13)114日目(5/14) 94.7(-0.3)kg ついに94kg台へ!!

113日目 2019年5月13日(月) --本日の食事-- 朝食 グラタン サーモン刺身 ひじきの煮物(写真の後出てきました) すまし汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 茶菓子 夕食 コーンスープ チーズ  --本日の数値-- 体重   95.2kg (当初比-16.2kg) (昨日比+0.2kg) 体脂肪率  29.3% 内臓脂肪LV 19 骨格筋率  29.8%  体年齢   60才  基礎代謝  1970kcal BMI    3...
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【ブログ公開ダイエット】112日目(5/12)&16週目結果95.0(週間-0.5)kg ∔1.1kgから-0.5kgまで巻き返した!!

112日目 2019年5月12日(日) --本日の食事-- 朝食 さばの煮物 ウインナー 玉子焼き ひじきの煮物 すまし汁 サラダ 昼食 ハンバーグ すまし汁 サラダ 間食 なし 夕食 アーモンド チーズ --本日の数値-- 体重   95.0kg (当初比-16.4kg) (昨日比-0.4kg) 体脂肪率  29.9% 内臓脂肪LV 19 骨格筋率  29.4%  体年齢   60才  基礎代謝  1962kcal BMI    3...
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【ブログ公開ダイエット】110日目(5/10)111日目(5/11) 95.2(-0.4)kg

110日目 2019年5月10日(金) --本日の食事-- 朝食 ピーマン肉詰め ウインナー 玉子焼き ひじきの煮物 すまし汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 なし 夕食 コーンスープ チーズ アーモンド --本日の数値-- 体重   95.4kg (当初比-16.0kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  30.5% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  28.9%  体年齢   61才  基礎代謝  1962kcal BMI    31...
2019.05.12
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【16週目前半 19年5月6日(月)~19年5月9日(木)】 体重95.5kgスタート

106日目 2019年5月6日(月) 本日の食事 朝食 おにぎり2個 チキン南蛮 昼食 ラーメン大盛 間食 なし 夕食 なし 本日の数字 体重   96.4kg (当初比-15.0kg) (昨日比+0.9kg) 体脂肪率  29.7% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  29.5%  体年齢   60才  基礎代謝  1986kcal BMI    32.2 ~コメント~ 本日旧友がお帰りに。 本日まで、ダイエットはお休み。...
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【15週目後半 19年5月03日(金)~19年5月05日(日)】 いよいよ最初の目標の結婚式!! 体重は-0.5kg

103日目 2019年5月03日(金) 本日の食事 朝食 豚肉とたまねぎの炒め物 レバー みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 なし 夕食 生春巻き グラタン かぼちゃスープ サラダ 本日の数値 体重   96.6kg (当初比-14.8kg) (昨日比+1.4kg) 体脂肪率  29.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  29.6%  体年齢   60才  基礎代謝  1989kcal BMI    32.3 ~コメント~ ...
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【15週目前半 19年4月29日(月)~19年5月2日(木)】 96.0kgスタート 前半4日間は-0.8㎏

99日目 2019年4月29日(月) 本日の食事 朝食 さばの煮つけ ひじきの煮物 レバーの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 茶菓子 夕食 豆腐 コーンスープ 本日の数字 体重   95.9kg (当初比-15.5kg) (昨日比-0.1kg) 体脂肪率  31.6% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.8%  体年齢   62才  基礎代謝  1957kcal BMI    32.0 ~コメント~...
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2019年 4月反省 体重は-2.9kg!

どうも!八郎です!! 4月の定時報告です。 今月1ヶ月は-2.9kgの結果に終わりました。 3月より更に減少が鈍化しましたね。。。 やや気の緩みがあったことも自覚しています。 引っ越しなどのイレギュラーイベントもありました。 でもそれは事前にわかっていたこと。 真摯に受け止めて反省したいと思います。 1ヶ月の数値を振り返ります。 ■4月度最終値 体重 98.6kg → 95.7kg (-2.9kg) 体脂肪率 30.7 内臓脂肪率 20 骨格筋率 28.8...
2019.05.01
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【14週目後半 19年4月26日(金)~19年4月28日(日)】 今週は順調に減量!

96日目 2019年4月26日(金) 本日の食事 朝食 シャケの塩焼き 玉子焼き レバーの煮物 みそ汁 サラダ キウイフルーツ 昼食 炒り大豆 間食 なし 夕食 タラの塩焼き ひじきの煮物 サラダ 本日の数字 体重   96.0kg (当初比-15.4kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  31.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.9%  体年齢   62才  基礎代謝  1959kcal BMI    32.1 ...
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【14週目前半 19年4月22日(月)~19年4月26日(木)】 体重97.7kgスタート

92日目 2019年4月22日(月) 朝食 なし 昼食 アーモンド 間食 茶菓子 夕食 鶏ミンチハンバーグ チーズ サラダ 体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  28.4% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  30.3%  体年齢   61才  基礎代謝  2015kcal BMI    32.6 ~コメント~ 昨日の回転寿司でリミット解除して食べた反省で、セーブしてスタート。 朝は久方、胃がもたれ...
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【13週目後半 19年4月19日(金)~19年4月21日(日)】 食生活の乱れで減量ならず。。。

89日目 2019年4月19日(金) 朝食 ひじきの煮物 えだまめ みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 なし 夕食 カツ丼 ※ 数値は引っ越し当日で継続忘れ ~コメント~ いよいよ引っ越し当日。 冷蔵庫は前日の夜からコンセントを抜き、とりあえず物は入れたまま一夜を過ごす。 翌朝から、保冷材を入れたクーラーBOXに必要な食材や調味料を入れて引っ越しに備える。 引っ越しのエネルギーは想像以上(笑) ちゃんと箱に書いたつもりが、単品レベルでは...
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【13週目前半 19年4月15日(月)~19年4月19日(木)】 体重98.5kgスタート

85日目 2019年4月15日(月) 朝食 オムレツ ウインナー かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 アーモンド チーズ 体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比+0.1kg) 体脂肪率  31.9% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  27.7%  体年齢   63才  基礎代謝  1978kcal BMI    32.5 ~コメント~ 今週より、引越の準備が本格化。 冷蔵庫の余り物処理に入...
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【12週目後半 19年4月12日(金)~19年4月14日(日)】 少量ではあるが順調に減少!!

82日目 2019年4月12日(金) 朝食 塩鮭 肝の煮付け ひじきの煮物 玉子焼き みそ汁 サラダ昼食 えびカツ弁当間食 なし夕食 アーモンド 体重   97.8kg (当初比-13.6kg) (昨日比-0.1kg)体脂肪率  30.1%内臓脂肪LV 21骨格筋率  29.4% 体年齢   62才 基礎代謝  2025kcalBMI    33.5 ~コメント~ 昼間のえびカツ弁当にはびびったが(笑)順調に減少が続いている。...
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【12週目前半 19年4月8日(月)~19年4月11日(木)】 体重98.5kgスタート

78日目 2019年4月8日(月) 朝食 さばの煮付け ほうれんそうのごま和え たまご焼き ひじきの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 納豆 チーズ 体重   98.6kg (当初比-12.8kg) (昨日比+0.1kg) 体脂肪率  29.0% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  29.9%  体年齢   61才  基礎代謝  2027kcal BMI    32.9 ~コメント~ 朝が非常に豪華。 昼はお腹いっぱいで...
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2019年 2月反省 ▲6.4kgに成功!!

どうも!八郎です!! 2019年の2月が終了。早くも2か月、1年の1/6が終了です。月日が経つのは本当に早い。。。もうすぐ春、そして肌の露出が多くなる、デブには憂鬱な夏が近づいてきます。頑張って結果を出して、少しでも憂鬱な気持ちを払拭したいですね。それでは、2月の振り返りです。 ■2月度最終値 ■体重推移 ■グラフ ■今月実施したダイエット ■来月の改善事項 ■来月の目標   ■2月度最終値 体重 102.4kg (-6.4kg)体脂肪率 32.0内臓脂肪率 23 (-...
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【11週目後半 19年4月5日(金)~19年4月7日(日)】 痛恨の飲み会!!

75日目 2019年4月5日(金) 朝食 さわらの塩焼き コロッケ かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ  昼食 ザルうどん 間食 なし 夕食 飲み会。。。 体重   100.4kg (当初比-11.0kg) (昨日比+1.5kg) 体脂肪率  30.1% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  29.4%  体年齢   62才  基礎代謝  2025kcal BMI    33.5 ~コメント~ 昼炭水化物からの夜飲み会で、このブログ始ま...
2019.04.10
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【11週目前半 19年4月1日(月)~19年4月4日(木)】 体重98.6kgスタート

71日目 2019年4月1日(月) 朝食 ぶりの照り焼き ほうれんそうのごま和え たまご焼き みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 納豆 チーズ 体重   98.4kg (当初比-13.0kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  31.8% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  27.8%  体年齢   63才  基礎代謝  1994kcal BMI    32.9 ~コメント~ 昼ごはんを準備していたつもりが、車に積み忘れ。。...
2019.04.10
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2019年 3月反省 体重は-3.8kg!

どうも!八郎です!! ちょっとブログの引っ越しなどで報告が遅れましたが3月の定時報告です。 今月1ヶ月は-3.8kgの結果に終わりました。 これを多いと捉えるか少ないと捉えるかは個人によって違うと思いますが しかし、最初の2ヶ月に比べて明らかに減少が鈍化していますね。 やはり、今後は、体重が減れば減るほど、減りの伸びも鈍化する事を覚悟しないといけないと感じました。 1ヶ月の数値を振り返ります。 3月度最終値 体重 102.4 → 98.6kg (-...
2019.04.10
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【10週目後半 19年3月29日(金)~19年3月31日(日)】 少しずつだけど着実に体重減少

68日目 2019年3月29日(金) 朝食 さわらの塩焼き 玉子焼き ほうれんそうのごま和え みそ汁 サラダ オレンジ 昼食 のり弁当 間食 なし 夕食 納豆 アーモンド 体重   98.9kg (当初比-12.5kg) (昨日比±0kg) 体脂肪率  29.8% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  29.4%  体年齢   61才  基礎代謝  2024kcal BMI    33.0 朝、さわらの塩焼きが美味 昼、同僚と買い弁昼食 ...
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