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日記・記録

【15週目後半 19年5月03日(金)~19年5月05日(日)】 いよいよ最初の目標の結婚式!! 体重は-0.5kg

103日目 2019年5月03日(金) 本日の食事 朝食 豚肉とたまねぎの炒め物 レバー みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 なし 夕食 生春巻き グラタン かぼちゃスープ サラダ 本日の数値 体重   96.6kg (当初比-14.8kg) (昨日比+1.4kg) 体脂肪率  29.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  29.6%  体年齢   60才  基礎代謝  1989kcal BMI    32.3 ~コメント~ ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に?摂取出来そうな食材を抜き出しました。   ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 ダイエットに向いているであろう食材「コンセプ...
ダイエットと栄養

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

  どうも!八郎です!!   ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか?自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってます(笑)   今回は、ま...
ダイエットチラ裏

飲み会等のイベントで気持ちが揺らいでもダイエットを続けていく方法

どうも!八郎です!! ダイエットを始め、禁欲生活に少しずつ身体も馴染み始め、少しずつ結果も出始め…重かった腰も上がり、やっとダイエットが軌道に乗り始めたかと思った矢先に… 「○○さんの送別会があるからみんな、参加だぞ!」 「折角お前の地元まで出る用事あるんだから、夜飲みに行こう!」 なんてダイエットに水を差す、と言ったら失礼ですが、そんな気持ちが揺らいじゃうようなお誘いはありませんか?また、仕事をされている方は、上司や同僚とランチを場所を替え・品を替...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物

どうも!八郎です!! 今回は八郎が昔から今やっているダイエットまで、空腹時に紛らわせる食べ物やおやつを紹介します。 「そんなの知ってるよ」 と言われそうですが、馬鹿にすることなかれ!結構役に立っているんですよ。もし良かったら、取り入れてみてください。ちなみに似たような食べ物で、ダメだと八郎が感じているものも選んでいます。そちらも参考にしてもらえれば幸いです。 ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物 くるみ 八郎ダイエットのお供、...
日記・記録

【15週目前半 19年4月29日(月)~19年5月2日(木)】 96.0kgスタート 前半4日間は-0.8㎏

99日目 2019年4月29日(月) 本日の食事 朝食 さばの煮つけ ひじきの煮物 レバーの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 茶菓子 夕食 豆腐 コーンスープ 本日の数字 体重   95.9kg (当初比-15.5kg) (昨日比-0.1kg) 体脂肪率  31.6% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.8%  体年齢   62才  基礎代謝  1957kcal BMI    32.0 ~コメント~...
ダイエット方法

ダイエットを長続きさせる方法

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? さて、壮大な釣りみたいなタイトルで恐縮です(笑)3桁からのダイエットに励む八郎が、ダイエット長続きしていたら、3桁じゃないでしょ?と突っ込まれたら、小さくなって穴に入るしかありません。…デカ過ぎて小さくもなれないし、まして穴になんて入れませんが(白目) 男八郎40代。自分の半生はダイエットしてはリバウンドの繰り返しの人生でした。 でも、短期間ながら痩せられた実績は少なからずあります。リバウンドしているので全く意味はあ...
日記・記録

2019年 4月反省 体重は-2.9kg!

どうも!八郎です!! 4月の定時報告です。 今月1ヶ月は-2.9kgの結果に終わりました。 3月より更に減少が鈍化しましたね。。。 やや気の緩みがあったことも自覚しています。 引っ越しなどのイレギュラーイベントもありました。 でもそれは事前にわかっていたこと。 真摯に受け止めて反省したいと思います。 1ヶ月の数値を振り返ります。 ■4月度最終値 体重 98.6kg → 95.7kg (-2.9kg) 体脂肪率 30.7 内臓脂肪率 20 骨格筋率 28.8...
2019.05.01
ダイエット方法

食べるけど徐々にやせてる今取り組んでいるダイエットの話

どうも!八郎です!!2019年1月21日よりダイエットを始め、この記事を書いているのは2月15日。もうすぐダイエットを始めて1ヶ月経ちます。2月14日までの実績は、111.4kgから105.6kgとマイナス5.8kgの減量に成功しました。娘の5月の結婚式のために、4月末までに3桁からの脱出を宣誓。3ヶ月で、マイナス12kgの実績を残さないといけません。そのために月4kgずつ減らし、3ヶ月でマイナス12kgのノルマを課した訳ですが、今の所目標を上回る上々の滑り出しです。しかし...
2019.04.30
日記・記録

【14週目後半 19年4月26日(金)~19年4月28日(日)】 今週は順調に減量!

96日目 2019年4月26日(金) 本日の食事 朝食 シャケの塩焼き 玉子焼き レバーの煮物 みそ汁 サラダ キウイフルーツ 昼食 炒り大豆 間食 なし 夕食 タラの塩焼き ひじきの煮物 サラダ 本日の数字 体重   96.0kg (当初比-15.4kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  31.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.9%  体年齢   62才  基礎代謝  1959kcal BMI    32.1 ...
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